Memiliki berat badan ideal tentu akan meningkatkan rasa percaya diri dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit. Tak heran, banyak cara yang akan dilakukan untuk memiliki tubuh ideal. Salah satu yang bisa kalian lakukan yaitu dengan olahraga aerobik.
Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan latihan fisik berintensitas sedang hingga tinggi dengan durasi yang relatif lama. Masing-masing mampu membakar kalori dalam jumlah yang berbeda sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. Tak hanya zumba, berikut 3 rekomendasi olahraga aerobik yang bisa kamu coba!
1. Berenang
Olahraga yang cukup dikenal oleh banyak kalangan dan tentunya menyenangkan. Kabar baiknya, dengan berenang kalori yang dikeluarkan tubuh cukup besar. Misalnya berenang dengan gaya kupu-kupu selama kurang lebih 30 menit menyumbang kalori sebanyak 409 kkal. Lalu untuk gaya punggung dan dada masing-masing menyumbang kalori sebesar 298 kkal dan 372 kkal.
2. Bersepeda
Lanjut, olahraga yang satu ini sedang cukup populer selama waktu belakangan ini. Faktanya, bersepeda selama kurang lebih 30 menit akan menyumbang kalori sebesar 280 sampai 360 kkal. Olahraga santai dengan bersepeda bisa loh kamu coba setiap hari atau mungkin setiap weekend.
3. Jogging
Hampir sama dengan jalan kaki, namun olahraga yang satu ini justru menyumbangkan pembakaran kalori yang cukup besar tergantung pada intensitasnya. Jogging dapat membakar kalori tubuh sebanyak 300 sampai 700 kkal hanya dalam waktu 30 menit.
Jadi, buat kamu yang suka olahraga yang menyenangkan, aerobik ini cocok lho! Lakukan secara rutin ya sehingga tubuh akan merasakan banyak manfaat dari olahraga ini. Jangan lupa untuk imbangi dengan pola hidup sehat agar hasilnya maksimal.
